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蛋白粉哪种牌子比较好推荐一下?

2022-09-08 03:23:50

  蛋白粉哪种牌子比较好推荐一下?大豆(植物)蛋白所含动物肌肉生长所需的八种必需氨基酸不全。人是动物,所以对于健身人群,还是吃来源于动物牛乳的乳清蛋白更合适。乳清蛋白的氨基酸种类及各自比例也更适合肌肉增长。

  乳糖不耐受:由于乳糖酶分泌少,不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻,又称乳糖酶缺乏症。而乳清蛋白粉便是通过牛乳提取的,所以也会有含有乳糖。

  由于饮食习惯的差异,乳糖不耐受在亚洲地区是很常见的。因此这部分健身人群要么选择植物蛋白粉,要么选择价格更贵一些的分离乳清蛋白粉或水解乳清蛋白粉。

  综上,选择蛋白粉:一般选择普通浓缩乳清蛋白粉就可以了,有乳糖不耐受的肌友可以选择分离或者水解乳清蛋白粉,土豪的话可以直接上最好的。

  至于品牌,一线大牌的浓缩乳清蛋白粉都是用原料粉(WPC80)调配出来的,本质不会差不太多,主要是口感,溶解度等细节上的差别。

  有预算直接买on,蛋白粉里的黄金标准。没预算就去myprotein官网买它家的11磅乳清,价格直追原料粉价格。不过价格这个东西也不是固定的,赶上某东、某猫的官方旗舰店做活动,5磅on金标两三百也能拿下,甚至一百多都能买到。

  去年双十一就在狗东熬夜撸了5桶193的on金标乳清,6桶59的康比特炽金乳清

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  (3)蛋白质和我们的免疫系统和身体状态的息息相关,过低的蛋白质摄入除了会造成免疫低下外,还会让你更容易感到疲劳,或难以集中注意力。

  (4)肌肉会在我们的运动过程中受损,而受损的结构蛋白需要得到修复。最终理想的状态就是,它们修复后形成了大量功能更加良好的肌蛋白。

  蛋白粉包含很多种类型,如:大豆蛋白粉、酪蛋白粉、乳清蛋白粉、豌豆蛋白粉等等。其中最主流的蛋白粉还要属乳清蛋白粉了。乳清蛋白粉的主要原料是“乳清”,即在用牛奶制作奶酪和凝乳过程中产生的副产品。乳清经过一系列提纯、干燥后,就成了粉末状的蛋白粉。使用时只需要兑水饮用即可。

  对于有增肌和减脂需求的人群来说,一般都会建议他们的蛋白质摄入量要达到每公斤1.5g~2g。这对于一个50kg人的来说,相当于每天要吃半斤多到1斤的瘦肉(换成蛋奶则要更多)。如果体重高达100kg的线斤的瘦肉。先不说你的消化系统受不受得了,钱包怕是要先受不了了。

  而对于因环境和身体原因,无法充足摄入蛋白质的人群来说,蛋白粉的好处在便于携带,且过敏原相对较少(下面再讲)。

  2.价格便宜。除了在特价时大量囤积的鸡胸肉和鸡蛋外,几乎没有比蛋白粉性价比更高的蛋白质来源了。

  3.便于携带、使用、储存。挖一勺倒在杯子里,冲水就喝。如果你再懒一点(如我),可以直接挖一勺倒嘴里,再喝口水,这样就连杯子都不用洗了。

  4.不用担心过多的碳水和脂肪。如果你日常不是自己做饭,而是在外用餐或点外卖的话,碳水和脂肪的摄入很容易会超标。而蛋白粉在这方面控制的很严格,可以很好的规避这个问题。

  5.食物过敏(不耐受)的情况十分广泛,但很多人自己却并不知道。以我个人为例,我吃鸡肉超过200g(估算)以上,会有非常明显的胀气和腹痛感。而吃牛肉、猪肉1斤多,也不会有这种感觉。后来在医院测血检查后才知道,这是因为我对鸡肉有一定程度上的不耐受。

  虽然蛋白粉的主要原料是牛奶,而亚洲人又普遍有乳糖不耐,但蛋白粉经了过了处理,已经降低了大量的乳糖。同时,有些有心的产品也会添加乳糖酶帮助消化,所以即使你有乳糖不耐也可以放心的喝。

  其中口味是必须要谈的一点。即使你买的粉很便宜,却难喝到喝不下去,那性价比也等于没有!我第一次买蛋白粉,就是很多年前刚进健身房的时候。那时被健身教练忽悠着买了罐不知道什么牌子的蛋白粉,那味道真是难以形容,一股劣质香精的味道,到最后只喝了不到四分一就扔掉了。当然如果你是那种可以鸡胸打汁就喝的老铁友,也可以无视这点……

  首先我要推荐荒野健康的冰拿铁口味蛋白粉。这是我喝过的蛋白粉中,唯一能让我一周早上冲3~5天的蛋白粉。

  从口味上来说,它极高程度的还原了一般拿铁的口味,起码能达到80%左右。但由于蛋白粉本身对于糖和脂肪的控制十分严格,所以会少一些来自于蔗糖的快感,以及全脂牛奶所特有的乳脂香。当然,如果你不是在减脂期下,且是需要对热量控制极为严格的人群,那么你完全可以通过加糖和全脂牛奶,从而更完美的还原拿铁的口味。

  我现在每天早上上班的时候,就是拿一杯300ml水+一袋30g的蛋白粉,再另外买一个三明治。这一套下来上午的蛋白质摄入量就基本达标了,而且相比于传统早餐的碳脂混合物来说,热量更低的同时,饱腹感却相差无几。

  其次从包装上来说,这也是我见过的颜值最高的蛋白粉。看上去就十分舒服的同时,小包装的设计也很方便实用。一是这种小包装特别方便携带,二是和用勺子挖的桶装蛋白粉相比,袋装的设计在倒的时候不容易洒出来,这样就少了很多清洁方面的烦恼。

  当然,它一开始最吸引我的点还是由于它添加了益生元,这是其他牌子的蛋白粉所没有的。因为我长期在胃肠吸收方面有一些问题,所以查阅了大量的相关资料。其中不得不提的就是益生元,简单来说益生元就是肠道有益菌的营养源。它有助于肠道内益生菌的生存和繁殖,从而提高和改善你的肠道消化系统,也从侧面提高了你对蛋白粉的吸收能力。

  总而言之,对于喜欢咖啡的人和上班族来说,这是我最推荐的蛋白粉。也是我少数喝的时候不用戴上痛苦面具的蛋白粉(某品牌香精味重的是真的受不了)。

  椰奶和拿铁这两的口味和性价比最高,其他的口味要比这个两个口味贵1.3~1.5倍

  很多人都会推荐传统大牌ON或近几年比较火的熊猫粉,但是我想推荐的是在口味上很让我感觉到最惊艳的一个加拿大品牌——MUTANT(国内译名铁血魔兽)的草莓牛奶口味。

  这个口味做的真的很不错。如果你懒得洗杯子,嘴里含一点水,然后去嚼蛋白粉。这种感觉像是在吃草莓味的奶糖。此外这个跟冰牛奶搅在一起更是一绝,味道十分接近外面卖的草莓奶昔。

  1.魔兽四核乳清——分别由浓缩乳清蛋白、磷酸化聚合乳清蛋白、分离乳清蛋白、水解乳清蛋白组成。

  2022.2.06更新重大提示,有人跟我反馈买了增肌粉,注意不要买有MASS字样的增肌粉,性价比很低(增肌粉=蛋白粉兑糖)。买蛋白粉一定要买WHEY字样的乳清蛋白粉!!

  把我这四个回答看一遍,你们也就明白蛋白粉到底是个什么玩意了。牌子好坏都是品牌效应,割韭菜用的,买运动补剂尽量别在平台买,割你们韭菜割的爽呢。前几天有个哥们和我说淘宝买氧气能量快500了,我都郁闷了,300多的玩意,你就愿意多花那100多去造是吧。

  我声明一下,蛋白粉你能买的牌子货都是国内罐装,买的国外的代理权。没有假货,没有假货,没有假货,像某些知名品牌。

  可能你会买到次品,但是绝对不是假货,淘宝也一样,谁说有假货的,评论下面留个言哈,目前圈里没听说这种造假的。除了玉米宁和岳佳芬。

  蛋白质补充可以说是人体所需营养物质中最重要的一环,过低的蛋白质摄入很可能引起免疫力下降和精神萎靡等各种亚健康问题,尤其对于身体发育以及维持形体健康有重要影响,各类蛋白粉就是补充高蛋白能量的最佳方案。

  需要注意的是,蛋白粉也并不是随便买来吃就可以,各种蛋白粉的用途以及营养配比有一些区别,所以在选购时要注意是因为体质较弱补充,或者是想要减少热量摄入的同时维持身体需要,又或者是健身人士想要塑形增肌。

  今天就来给大家分类介绍几款蛋白粉,已经根据常见用途分类,有需要的各位可以在了解后再行购买,避免买错。

  蛋白质是人体必需营养位置,也是肌肉重组增长的基础能量,对于健身人士来说,想要拥有一身健硕的肌肉,在合理锻炼的基础上,配合服用补充蛋白粉是不可或缺的重要部分,更有利于人体吸收,更直接方便的完成所需蛋白质的摄入。

  速度力量运动营养粉,专业成分复配,富含140mg牛磺酸,唤醒训练活力。7种维生素矿物质补充人体所需微量元素,解锁增肌源动力。增加优质蛋白质的摄入,给予肌肉更好的生长环境。身体摄入的营养大于消耗时,保持热量盈余状态,补充多种身体所需微量元素,让状态时刻在线.肌肉科技 MUSCLETECH 健身增肌蛋白粉

  健身增肌蛋白粉适合在锻炼后服用,可以很好的减少肌肉分解,塑造完美身形。

  代餐减脂蛋白粉富含更多的膳食纤维,饱腹感更强,可以作为辅食使用,无需节食减脂更安全健康。

  营养蛋白粉的配方更好吸收,为身体输送营养的同时提振身体素质和精神状态。

  现实生活中说起蛋白粉,我们对它的评价都是褒贬不一。之所以出现这样的情况,在我看来都是了解的太片面,所谓的只知其坏,不知其好,或者说只知其好,不知其坏。

  以上都是一些比较片面,甚至错误的看法。所以今天我就好好聊一聊关于蛋白粉的事情,希望能够对大家有所帮助!

  这个问题其实是对于蛋白粉有片面认识的人而言的。正确来说没有该不该吃,而是需不需要吃。蛋白粉的作用我就不再过多阐述了,至于需不需要吃蛋白粉,我总结了以下3点:

  我们生活中常见富含蛋白质的食物有蛋类、豆制品、奶类、肉类等等,比如牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉。如果我们在健身过程中摄入足够多富含蛋白质的食物,或者说可以在此基础上增加这些食物的摄入量。那么我们完全没有必要再进行蛋白粉的补充。

  如果是朝九晚五的工作,我相信你有时间自己做一些健身餐。但如果课余时间不多,或者说想要节省时间去做一些其他的事情,那么蛋白粉无疑是一个方便、食用的补充蛋白质的来源。

  基础饮食固然重要,但是如果你追求的是极限增肌,那么到后期的饮食是不足以满足你的训练要求,所以这时你就需要蛋白粉来满足你。比如在练后立马补充。

  它又分为三种类型:①乳清浓缩蛋白粉、②乳清分离蛋白粉、③乳清水解蛋白粉。

  顾名思义,这是从植物中提取的蛋白质,比如豆类。一般不建议我们摄入一些植物性蛋白质,原因在于不好吸收,而且它缺乏一些必须的氨基酸,导致身体蛋白合成低下,所以并非最佳选择。但如果你有乳糖不耐受的现象,这可以是一种选择。

  ①浓缩乳清蛋白粉,俗称“增肌粉”。因为其蛋白质含量有限,所以碳水、脂肪的含量就相对高一些。但是这对于想要提升训练强度,增强增肌效果,而且是体型偏瘦的小伙伴来说非常适合。价钱是最便宜的一种。

  ②乳清分离蛋白粉,它的蛋白质含量至少为90%以上,对于想要“净”增肌的人来说非常适合。比如微胖人群,想要塑形的女生或男生。价格就要稍微贵一些了,市面上5磅的乳清分离价格基本都是450-550之间。

  ③水解蛋白粉,最大的缺点就是价格昂贵,性价比不高,而且没有绝对的依据证明它比乳清分离蛋白粉的效果就好。它的好处就是容易吸收,是否选择就在于看你是否在意这一点了。

  ④植物蛋白粉。个人不建议选择,这与动物蛋白中氨基酸的组成大不相同,所以并不适合我们人体肌蛋白合成。

  所以当你认清了蛋白粉的价值,你还会片面的评价它吗?蛋白粉的补充一定是建立在训练的基础上才能发挥作用,就像日常从食物中摄入蛋白质一样。前者是通过加工、分离、提取蛋白质让你吸收,后者是通过自身咀嚼、消化吸收。